Bantningsmetoder

Nedan hittar du en sevärd dokumentär från SVT om bantning. En kort sammanfattning av dokumentären i tio punkter:

1. Hoppa inte över måltider
2. Använd mindre tallrikar
3. Räkna kalorier och för matdagbok
4. Skyll inte på ämnesomsättningen
5. Ät mer protein. Protein dämpar hungerkänslan.
6. Ät soppa för lång mättnadskänsla
7. Vi äter mer när vi erbjuds fler alternativ
8. Fettsnåla mejeriprodukter hjälper oss att bli av med fett
9. Träning ökar förbränningen, även när vi sover
10. Rör man på sig går man ner i vikt

Relaterat:

1. 10 myter om bantning
2. Myt: Ät den mat du tycker om men gå ändå ned i vikt!
3. Bantning: 10 tips som verkligen fungerar
4. Gå ner i vikt: Tänk innan du handlar mat
5. De 10 bästa tipen för effektiv viktminskning