Gå ner i vikt: Tänk innan du handlar mat

Innan man ska gå och handla är ett tips att man äter en god och hälsosam måltid hemma. Att komma mätt till butiken gör att man slipper många frestelser och impulsköp som man annars skulle ha gjort på hungrande mage. Försök även att handla i butiker där de inte säljer massor av färdiga maträtter eller …

Gå ner i vikt: Att förhålla sig till smörgåsar

Sverige är ett land där smörgåsar är en del av vår matkultur. Vi äter dessa till frukost, till maten, till kvällsmål och ibland som mellanmål. Färdiga smörgåsar finns dessutom att hitta överallt från bensinmackar till livsmedelsbutiker med allehanda goda pålägg som bland annat kyckling, ost, rostbiff, leverpastej med mera. Är då en ostsmögås väldigt rik …

Gå ner i vikt: Tänk innan du äter

När du lägger något i munnen, så fundera på om den mat/dryck som du förtär kommer hjälpa dig att uppnå dina mål eller om det innebär att du går tillbaka. Genom tänka på vad du äter, kommer du att få en bättre förståelse för dina kostvanor vilket kommer hjälpa dig att lyckas. Om du har …

Gå ner i vikt: Krydda dina måltider

Du kan även krydda dina måltider med olika kryddor som dels piffar upp smaken med även innehåller ämnen som minskar hungern eller som får kroppen att tro att du är mätt. Chilipulver är en krydda som bland annat bromsar aptiten en aning. En annan är chilipaprika, eller chilifrukter som innehåller ämnet Capsaicin som skickar signaler …

Gå ner i vikt: Laga mat smart

Att enbart köpa kalorisnål livsmedel gör tyvärr inte så mycket nytta om man tillagar maten på fel sätt. Man ska undvika att använda oljor med höga halter av mättat fett såsom kokosolja, majsolja, palmolja eller andra vegetabiliska oljor och fetter. Vill man använda olja bör man använda olivolja. Det bästa är förstås att laga maten …

Gå ner i vikt: Minska sockerintaget

Socker är din värsta fiende mot viktminskningen. Det finns dock vissa som är beroende av sötsaker och som använder sötsaker för att belöna sig själv eller vid avkoppling. En av de bästa och effektivaste sätten att minska sitt intag av kalorier är att försöka dra ned på intaget av socker. Man kan behöva göra visa …

Gå ner i vikt: Se upp för flytande kalorier

Ofta när man ska gå ned i vikt är det maten man tänker på att minska och förbättra i första hand. Det finns dock en betydligt farligare kalori källa än maten och det är intaget av flytande vätska. Läsk och sockrade fruktjuicer kommer effektivt att stoppa din viktminskning. Det innehåller stora mängder av socker och …