home Viktminskning Viktminskning: För en träningsjournal

Viktminskning: För en träningsjournal

Har du för avsikt att satsa på seriös kondition eller träningsprogram för att öka din muskelmassa och förbränna mer kalorier är det viktigt att du för en journal även över dina träningspass. Det handlar om att mäta din träning mot de resultat du kontrollerar angående din vikt och dina mått varje vecka. Genom att föra journal blir det enklare att se vilka övningar som ger bäst resultat men även att kunna variera övningarna så att kroppen inte vänjer sig för mycket vid dessa. Då är det lätt att kroppens muskelmassa inte växer eller aktiveras lika mycket och förbränningen av kalorier minskar.

För varje extra kilo muskler du bygger så förbränner du upp till nära 100 kalorier extra per dag. Det motsvarar nästan ett kilo fettförbränning per månad eller 12 kilo per år.

 

Kommentera